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      關于瑜伽的8大流言

      時間:2022-11-13 11:38:15 健康 我要投稿

      關于瑜伽的8大流言,瑜伽是現在社會熱門用來修身養性的一種方法,瑜伽運動,可以幫助我們變成更美的自己,經常鍛煉還能減肥,伽通過它自身的一些原理可以幫助人們減掉身上各個部位的贅肉,以下了解關于瑜伽的8大流言。

        瑜伽的8大流言1

        1、 練瑜伽不會增肌——半對半錯

        瑜伽增肌與否的關鍵取決于瑜伽的類型。傳統瑜伽不會長肌肉,因為它的主要內容是冥想和呼吸法,而動態瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率,1周1次能提高身體的柔韌性,1周2次鍛煉效果更加,還能強化全身肌肉。

        2、 瑜伽是一種運動——半對半錯

        傳統瑜伽在定義上不屬于運動,它更像是一種生活哲學或精神狀態。瑜伽源于古老印度的強身術,受到斯堪的納維亞半島體操動作(英國駐印度士兵練習這種體操)的啟發,但它絕不是一種運動。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體,不僅需要專注度也需要體力,很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉,比如沖浪運動員用瑜伽強化背部肌肉,并以此提升柔韌性。

        3、 瑜伽是一種溫和的運動——錯

        傳統瑜伽里有些動作要求長時間閉氣,這類動作可不輕松。以前的瑜伽修行者時常在喜馬拉雅山脈絕食獨居,他們練習的瑜伽并非為了愉悅身心。有時候1節瑜伽課里需要實踐多達70個不同的動作,和練雜技的運動量相差無幾。

        4、 瑜伽的唯一功能是放松——錯

        瑜伽不一定能放松身心,恰恰相反,它給予人強大的能量。很多人練完2周瑜伽后,無論是生活中還是工作上都發生了巨大轉變。練瑜伽不僅是為了集中精力,也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。

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        5、. 練瑜伽能宣泄情緒——錯

        很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內心的情緒。這種說法不一定準確,因為實際上瑜伽有助于內心獲得平靜,撫平情緒波動,而不是為情緒創造宣泄口。不過這也因人而異,有些人運動是為了擺脫煩惱,有些人是為了提升自我,還有些人只是為了學習呼吸法。

        6、 所有人都能練瑜伽——對

        所有人都能練瑜伽,前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進步需要強烈的意愿和充足的時間,它類似于音樂學習,所有人都能學會演奏樂器,但不是所有人都能成為莫扎特。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽,他們可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題,比如椎間盤突出,則需要事先向醫生征詢意見。

        7、 身體柔韌性好才能練瑜伽——錯

        事實上,身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛,因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。瑜伽的要點在于遵循個人的節奏,選擇合適的動作,并在訓練中加入休息姿勢。

        8、 參加瑜伽課時會發出奇怪的聲音——半對半錯

        這取決于瑜伽的類型,有些人在訓練時就不會發出怪聲。如果有人發出了奇怪的聲音,可以有以下幾種解釋:為了克服羞怯感,為了在同他人一起訓練時感覺更自在,為了將動作做到位。比如傳統瑜伽訓練時經?梢月牭降统恋“噢”聲。

        瑜伽的8大流言2

        練習瑜伽有好處

        修習瑜伽的人都有這樣的感覺:神經完全地放松,壓力得以釋放,外在與內心不斷地變化與成長。所以,瑜伽對每個人都有好處。不過,從目前國內不論大小的瑜伽館或健身俱樂部里的瑜伽課程中,幾乎很少看到男性的身影,差不多99%是女性朋友。對瑜伽的誤解讓許多男性裹足不前,但事實上,瑜伽并非女性的專項,同樣男性練瑜伽的益處非常多。

        ■瑜伽是任何人的健身法

        瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養生健身法。對于男性來說,瑜伽是一種非常好的減壓方法,可幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習慣;同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。

        現代人的生活節奏漸快,工作壓力也大。這時候如果不能放松,就會引發一系列心理和生理上的病變,像常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病、腰背疼痛等問題都是共有的,而不只是出現在女性身上。另外,很多人尤其是男性,在心理壓抑一段時間后喜歡用暴力的方式發泄,這樣雖一時痛快,但不能完全解決問題。

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        人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。調節人精神狀態的神經主要包括交感神經和副交感神經,在白天工作時主要是交感神經在起作用,應付各種情況;到了晚上睡眠時,副交感神經讓人們安睡。

        但如果人一直處于神魂顛倒的狀態中,生活的規律和正常的不合拍,就會形成惡性循環。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦電波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態。

        ■男性練瑜伽可能獲得更多的益處

        男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法,瑜伽看上去動作速度比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高,但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習的深入就會發現,由于身體韌性的增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。

        女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材,再加上對自己做動作時是否漂亮很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽的真諦。

        瑜珈在初級階段時柔韌性很重要,可是越到難度大的動作時,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務,所以印度的瑜伽大師及西方家的瑜伽實踐者有許多都是男性。

        瑜伽的8大流言3

        經常練瑜伽有哪些作用

        1、瑜伽能平心靜氣,改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候,可以嘗試練一會瑜伽,這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。

        2、鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力,預防風險。如果你經常感冒發燒,可以試試瑜伽,通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。

        3、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態,使你精神飽滿,活力十足。

        4、多練習瑜伽還能改善體型,使具有氣質?梢钥吹浇洺>毩曡べさ呐笥殉36际求w型優美又具有氣質。比如孫儷、高圓圓等明星。

        5、瑜伽還能糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況,甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個資深的瑜伽教練對自己做一個全面的評估。

        對于瑜伽運動的作用,通過以上5點的分析,可以看到瑜伽對于矯正不良體態,改善肌肉和骨骼和一些體型的時候都是非常的好的,特別適合女性想要具有優美的體型和氣質的身材的話,就可以多多練習瑜伽,而且還能增強身體的抵抗力。

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        哪些人不適合練瑜伽?

        1、中年人尤其是那些脊柱不好的

        進入中年后,韌帶、關節退化、肌肉僵硬,身體缺乏沒有很強的保護和支持,做難度大的瑜伽,對于脊椎來說,無疑是一個巨大的“挑戰”,很容易導致肌肉損傷和脫位。所以中老年人練瑜伽要量力而行。

        2、骨質疏松癥患者

        尤其是患有嚴重骨質疏松癥的婦女。由于骨硬度的降低和脆性的增加,在練習瑜伽時可能會導致壓縮骨折或椎體斷裂這樣的嚴重問題。

        3、頸椎病患者

        如果你練習一些瑜伽動作,如犁式瑜伽體位,很容易導致椎間盤突出或更嚴重的疾病。。

        4、心血管疾病或肥胖患者

        舉個例子,如果動作激烈,倒立的動作可能加重心臟負擔并引起不適甚至窒息。

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